كلام وحكم عن القلق — الصفحة 6

الحكم

1. ليس وقتَ القلق بعدُ.

2. 

3. والأمر الآخر أنك إن اعتمدتَ وحدها على الدواء في علاج الاكتئاب أو القلق، مثلاً، فأنت لم تفعل شيئاً لتدريب العقل، فإذا توقفتَ عن الدواء كنتَ معرّضاً للانتكاسة تماماً كما لو أنك لم تتناوله قط.

4. أظن أنّ العالم يقدّم عقبات كثيرة ومتنوعة وجميلة بطريقتها، لكنّ ما ينبغي ألا يكون واحدةً منها على الأطفال هو القلق من أن يقول الطفل في نفسه: «لن يكون والداي إلى جانبي».

5. الإخراج شيءٌ مدهش حقاً، لأنك تساعد الآخرين، وفي خضمّ ذلك عليك أن تقلق على نفسك.

6. إذا أضفتُ إلى الدور عنصراً سلبياً، فلستَ بالضرورة شريراً، لكنك تضيف إلى الفيلم جانباً أقوى وأكثر سلبية. أما إذا لم تفعل ذلك، فيختلّ توازن الفيلم، ولن يعود بوسعك أن تقلق بشأن كونك محبوباً؛ عليك أن تدخل وتؤدي الدور بأفضل ما تستطيع.

8. أحبّ القلق والضغط الذي تحمله القاعة الصاخبة المليئة بالأطفال الثرثارين. لكنني طفلة أنا نفسي.

9. لا تقلق أبداً من أن تكون هَوَساً. أنا أحب الهَوِسين، فالهوسى يصنعون الفن العظيم.

10. لا يبدو لك أنك تفعل شيئًا إلا حين تقلق.

11. سيكون الخوف لاعبًا في حياتك، لكنّ القرار لك في مقدار ذلك. يمكنك أن تُمضي عمرك تتخيّل الأشباح، وتقلق على طريق المستقبل، وما سيكون في النهاية سوى ما يجري هنا، والقراراتِ التي نتخذها في هذه اللحظة، وهي إمّا قائمةٌ على الحبّ أو على الخوف.

12. 

13. الحاجة لا تقتلك بنصف سرعة القلق.

14. في اللحظة التي أشعر فيها بالتوتر أو القلق أو الخوف، أقول لنفسي: «لا، لا، هذه ليست فكرة أحتاج إليها الآن. كلّ شيء رائع، كل شيء بخير، وستكونين على ما يرام».

15. كانت أكثر اللحظات قلقًا لحظة الإطلاق، ببساطة لأنها مشهد درامي إلى هذا الحد.

16. تتّخذ الهموم عادةً هذا المسار: حديثٌ تحدّث به المرءُ نفسَه، يقفز من قلقٍ إلى قلق، وغالباً ما يتضمّن تهويلاً، فيتخيّل فاجعةً رهيبة. والهمّ يُعبَّر عنه دائماً تقريباً في «أذن» العقل لا في «عينه»، أي بالكلمات لا بالصور، وهذه الحقيقة لها دلالتها في التحكّم بالهمّ.

17. قلقي من صحيفة نيويورك تايمز أنها الصحيفة الوحيدة ذات الطابع النخبوي الوطني العام، فشبكات الأخبار تستمد توجيهاتها منها، وكذلك الصحف المحلية. ولها تأثير هائل. وكنا نودّ أن نتحدّاها.

18. كان فيلماً أعرفه وسبق أن شاهدته، وكنت على ألفة به، لكنني لم أشعر بالقلق في أي لحظة أثناء العرض. غفوتُ مرتين، وهذا أمر لم أكن أتخيل أنني سأشعر معه بالانفصال كما حدث مع هذا الفيلم [Certified Copy].

19. لستُ قلقاً ولا مضطرباً، بل أحب السفر فحسب.

20. ماذا يجلب لك القلقُ على المستقبل سوى حزنٍ يتلو حزنًا؟

21. حين يحلّ الضحى المتأخر وتشعر بشيء من الضيق والتوعّك، لا تقلق؛ فأنت على الأرجح لست سوى قليل من «ساعة الحادية عشرة».

22. معظمنا لا يحتاج إلى القلق من أن يُطلق عليه الرصاص إن أخرج أنفه إلى الخارج. فنحن مرتاحون، أما الناس الذين أكتب عنهم فليسوا مرتاحين البتة، وقد يُطلق عليهم الرصاص وهم ما زالوا في منازلهم.

23. 

25. ليس فناءُ الجسد ما ينبغي أن يقلقنا، بل همّنا أن نعيش ونحن أحياء.

26. جورج: «كان رينغو يقول عبارات خاطئة نحويًّا، فنضحك جميعًا. أتذكّر حين كنّا نقود عائدين من لوتن إلى ليفربول عبر طريق إم وان السريع، في سيارة رينغو زيفير، وغطاء المحرّك لم يكن مُحكَم الإغلاق. دخلت الريح تحته ورفعته أمام الزجاج الأمامي. كنّا نصرخ جميعًا:

27. 

28. لستُ أخشى أنا شخصيًّا، فيما أظن. لكنني أقلق على الصحافة، لأن دونالد ترامب أثبت أنه شديد الحساسية، لا يتقبل النقد، ولا يستسيغ أن يُكتب عن حياته.

29. لم أكن يوماً «مفكّراً كبيراً». من فلسفتي في لينكس أن لا أقلق كثيراً بشأن المستقبل، بل أن أحسن استثمار ما لدينا الآن، مع الإبقاء على خياراتنا مفتوحة للمستقبل، وعدم حفر حفرة نقع فيها.

30. 

31. اللحظةُ التي تبدأ فيها بالقلق على ما تريده وما لا تملكه في حياتك هي اللحظةُ التي ستفقد فيها امتنانك... وأعظمُ مصادر السعادة قدرتُك على الشكر في كلّ حين.

32. لو كنتُ أصغر سنّاً قليلاً لقلقتُ أكثر، كنتُ سأرغب في إنجاز شيء واحد في كل مرة، أما الآن فأحاول أن أعمل في أشياء عدّة في وقت واحد ما استطعت إلى ذلك سبيلاً.

33. كلما داهمك سربٌ من الهموم، فامتنع عن التأثر بها، وانتظر في هدوء وأنت تبحث عن الدواء. ارشُش الهموم بالمادة الفعّالة من سلامك الداخلي.

34. دعني أؤكد لك أنّ قصدي ليس الإساءة ولا مجرد الاستفزاز. إنما أنا قلق فحسب.

35. إن لم يحقق فيلمٌ النجاح، فهكذا تسير الأمور. ليس في يدي ما يغيّر ذلك، لذا توقفتُ عن القلق بشأنه.

36. الجميل في البرمجة على مستوى إطار وصف الموارد (RDF) أنك تستطيع أن تقول: سأطلب كل الكتب. وتستطيع أن تطلب كل الرفوف، وأن تسأل عن رفّ بعينه إن كان كتاب ما موضوعًا عليه. ولا تنشغل كثيرًا بالبنية التركيبية الكامنة خلف ذلك.

37. في داخلنا قلقٌ غريب: أننا إن لم نتدخّل فلن يحدث الأمر. وهذا هو أصل كمٍّ هائل من المتاعب.

38. كان جائعاً فحسب يا أبي. سيموت. سيموت على أيّ حال. إنه خائف جداً يا أبي. قرفص الرجلُ ونظر إليه. قال: أنا خائف. هل تفهم؟ أنا خائف. لم يُجب الصبيّ. ظلّ جالساً هناك، رأسه مطأطأ، يبكي. أنت لستَ من عليه أن يقلق بشأن كل شيء. قال الصبيّ شيئاً لم يفهمه. ماذا؟ قال. رفع عينيه، وجهه المبلول والمتّسخ. نعم، أنا كذلك، قال. أنا من عليه أن يقلق.

39. كم من الكتّاب... يقسّمون موضوعهم إلى تفاصيل، فيفنون حياته، ويحرموننا كلّيّته بقلقهم على الأجزاء.

40. من استطاع أن يحفظ لطفه وسط الآلام، وسلامه وسط همّ الأشغال المتكاثرة، فهو كامل تقريباً.

41. 

42. منذ أن كففتُ عن القلق بشأن المال، صرتُ أكسب أكثر مما كنتُ أتصوّر أنني سأكسبه في حياتي.

44. أودّ أن أتسلّق، لكنني أخشى السقوط.

45. كالرجل الذي يفرّ من بندقية أو يندفع نحوها، لا يملك وقتًا ليتساءل أهو شجاعة أم جبن ما يفعله.

46. إدراكُ الفرق بين السعي الصحي والكمالية أمرٌ بالغ الأهمية لتُلقي درعك وتستعيد حياتك. تُظهر الأبحاث أنّ الكمالية تُعيق النجاح، بل إنها غالبًا ما تكون الطريق إلى الاكتئاب والقلق والإدمان وشلل الحياة.

47. لا تقلق إن قالوا إنك مجنون. فقد قالوا ذلك عني، وأنا كنتُ أعقلَ منهم جميعًا. كنتُ أعلم. ولا يهم. أنتَ تعلم. مجنونًا كنتَ أم عاقلًا، أنتَ تعلم. وهذا شيءٌ حسنٌ أن تعرفه، مهما سمّوه.

48. 

49. القلق ضربٌ من ضروب الخوف، وكل ضروب الخوف تُورث الإنهاك. والإنسان الذي تعلّم ألّا يشعر بالخوف سيجد أن إرهاق الحياة اليومية قد تضاءل كثيراً.

50. ليس عدد من يعارضوننا هو ما ينبغي أن يقلقنا، بل مدى وجاهة أسبابهم.

51. الإنسان القلق ليس إنساناً مريضاً، و إنما الإنسان المريض هو ذلك الإنسان الاَخر الكسول القنوع المُستقر المُسترخي.

52. القلق فائدةٌ تُدفع قبل أوان استحقاقها.

53. نعيش وسط دوّامة من المخاوف؛ القلق يكسو المستقبل بالغيم، ولا نقرأ صحيفة إلّا وننتظر فيها كارثة جديدة.

54. المهم حقًّا، في رأيي، أن تعرف مَن يرمي ومَن يلتقط، أي ما الذي ينبغي للمشهد أن يحقّقه في سياق الحكاية. ومع ذلك، ففي يوم التصوير، أنت في الغالب تحاول أن تضع نفسك في حالة من الانفتاح. وإن كانت الشخصية في حالة قلق أو هشاشة، فحاول أن تجد نقطة ارتكاز تستند إليها.

55. هذا نوعٌ من التمثيل الخالي من التنغيم، ولم أكن واثقًا من قدرتي عليه حقًّا. ولك أن تحكم بنفسك إن كنتُ قد نجحت أم لا. لكنّي وجدتُ الأمر صعبًا أثناء التصوير؛ فقد احتجت إلى أسبوعين قبل أن أتوقف عن القلق وأجد طريقة لإلقاء الجمل، فصحّت مخاوفي التي راودتني قبل شهور. وجدتُه طريقةً عسيرةً في التمثيل.

56. أنت وأنا سواء. ما فعلتُه ممكنٌ لكل أحد بلا شك. أنت الذات الآن، ولن تكون غيرها أبدًا. ألقِ همومك إلى الريح، وارجع إلى باطنك، تجد السكينة.

57. رأيتُ إطلالات من قبل أخذت أنفاسي حرفيًا، كأن يظهر أحدهم على السجادة الحمراء، فأشعر بأنني لا أستطيع حتى التنفّس، وكأنني أُصاب بنوع من القلق الجميل.

58. 

59. لا تُهدر طاقتك في القلق أو الأفكار السلبية، فكلّ المشكلات إنما تنشأ من الوجود، فتخلَّ عنها.

60. يُهزَم قلقُ القدر بتأكيد الفرد لذاته، بوصفه تمثيلاً مصغّراً للكون، ذا دلالةٍ لا متناهية.

61. ليس للحياة إلا معنًى واحد: فعلُ العيش نفسه.

63. مفارقةً، وجدتُ السلامَ لأنني كنت دائمًا غير راضٍ. فلحظات الكآبة واليأس عندي تتحول إلى تجدّد وبدايات جديدة. فلو استقررتُ يومًا وقنعتُ بظاهر الحياة وانقساماتها وكليشيهاتها، لحان وقت استدعاء المتعهّد بالدفن... ولهذا فإنّ هذا الامتعاض الذي كان يقلقني أحيانًا، وقد قلق غيري بلا شك، قد ساعدني في الحقيقة على أن أتحرك بحرية، بل وبمرح، مع تيار الحياة.

64. إنّ قلقَ كونِ المرأة امرأةً هو في معظمه ما يُنهك الجسد الأنثوي.

65. من كان شرفه رهنَ آراء العامة، فعليه أن يجاهد يومًا بعد يوم بأشدّ القلق، يفعل ويدبّر ليحفظ سمعته؛ فالعامة متقلّبة متناقضة، ولذلك إن لم تُصَن السمعةُ بعناية، ماتت سريعًا.

66. الخيال رخيص ما دمت لا تضطر إلى الاهتمام بالتفاصيل.

67. 

68. أظن أن أمورًا مقلقة تجري في إنجلترا، ولامبالاةً حقيقية.

69. من واجبي أن أتجوّل في الفندق والابتسامة العريضة على وجهي، وألّا أقلق بشأن ما جرى في المباراة الأخيرة.

70. لا أتابع أنظمة التشغيل الأخرى كثيرًا. أنا لا أتنافس معها، بل أهتم بأن أجعل لينكس أفضل من نفسه، لا أفضل من غيره.

71. منذ البداية، كان عليّ أن أوازن بين الكلام السخيف الذي يقوله الناس وأن أزنه بميزان. وقد تعلّمتُ أنه لا معنى له، وأنه في معظمه غير دقيق. لذلك لا أكترث له، فليس هناك ما أتعامل معه.

72. نحن مجتمع مولع بإبداء الآراء؛ نسارع إلى إطلاق آرائنا بسعادة، لكننا لا نجيد الإصغاء. علينا أن نصغي إلى قصص الآخرين. تعلّموا الإصغاء إلى روايات الإرهابيين، كما نأمل أن يصغوا هم إلى روايتنا، لأن هذه الروايات كثيراً ما تعبّر عن إحباطات ومخاوف وقلق قد تتجاهلها معظم المجتمعات دون خطر.

73. ظننتُ أنهم سيصيبون أحدنا، لكن جاك، بعد كل ما مرّ به، لم يكن يقلق لذلك أبدًا. وظننتُ أنني أنا المقصود.

74. إذا دخلت الهمومُ الصدرَ مرةً، استولت على ما تبقّى منه كلّه.

75. القلق كمن يُدير محرّك السيارة في الفراغ دون أن يضع القابض.

76. مع جين، لم تكن تقلق يوماً إن كانت يدك رطبةً بالعرق أم لا. كل ما كنت تعرفه أنك سعيد. وكنت سعيداً حقاً.

77. كلُّ الإعلانات التلفزيونية اليوم تروّج لمضادّات الاكتئاب، كبروزاك أو باكسيل. وهي تستهدفك على الفور: «هل تشعر بالحزن؟ هل تتوتّر، هل تعاني القلق؟» فتجيب: «نعم، عندي كلُّ ذلك! أنا على قيد الحياة!

78. ما يزيد الأمر صعوبة على الناس أن يقتربوا من جانب (المصادر المفتوحة)، حين يصبحون مضطرين إلى القلق من الإذلال العلني.

79. رأيت تلك المرأة الفرنسية وذلك الرجل الإنجليزي في إيطاليا. كان فيلماً [Certified Copy] أعرفه جيداً، فقد سبق أن شاهدته وألفته، ولم أشعر تجاهه بأي قلق أو مسؤولية.

80. 

82. المستثمر الذي يسمح لنفسه بأن يُذعر أو يُقلق بلا مبرّر بسبب هبوط السوق في أسهمه، إنما يحوّل، على نحو عكسيّ، ميزته الأساسية إلى عيب أساسي.

83. لا أقلق بشأن ما يفعله خصمي.

84. استخدم يسوع لامبالاة الطيور ليؤكد أن القلق أمرٌ مخالفٌ للفطرة. وأنا أتعلم في حياتي، يومًا بعد يوم، أن أُبقي ذهني متمركزًا حول المسيح.

85. الغفران فعلٌ من أفعال الإرادة، والإرادة قادرة على العمل مهما كانت حرارة القلب. "ليس ما يُحسب هو قدرتي، بل استجابتي لقدرة الله." "دَعْ وعود الله تُشرق على مشكلاتك." "القلق دورةٌ من أفكار عقيمة تدور حول مركز من الخوف.

86. أفضل ما تفعله أن تعمل على نفسك جادًّا، وأن تفتح قلبك، وأن تدع كلّ ذلك القلق يذهب عنك. وهذا ممكن، وإن كان يستغرق أحيانًا وقتًا طويلًا، وليس بالأمر السهل. وكثيرًا ما يتطلّب أن تجلس مع نفسك طويلًا، وأن تحاول أن تعمل مع قلبك.

87. لا أقلق من كثرة الظهور في الأعمال، بل أرى أن المهم أن أدخل كل مشروع وأفكّر في العمل الجيد، وأن أقدّم أفضل الأفلام.

88. شيء عليك أن تفعله ثلاث مرات في اليوم، سبعة أيام في الأسبوع، وشيء ينبغي أن تكفّ عن القلق بشأنه. فإن لم يعرف [الأطفال] الطبخ، لجأوا إلى الوجبات الجاهزة، ثم تصير تلك الوجبات إدمانًا، وإذا بهم في النهاية بلا خيار.

89. هذا هو سرّ الحياة... أن تستبدل همّاً بهمّ آخر.

90. أتساءل إن كان بوسعنا أن نتعهّد بأن نتذكّر ما الحياةُ حقًّا: ألّا نخشى أن نكون أقلَّ بريقًا من غيرنا، ولا نقلق لأن تأثيرنا ليس كإعصار، بل كحبة رمل في محارة! هل لدينا هذا النوع من الصبر؟

91. أنا بخير، شكرًا لك. لكن لا تقلق، فلا بدّ أنني سأموت يومًا ما.

92. 

93. للأسف، لا أستطيع أن أبرم عقود الرعاة نيابةً عنكم. هذا من شأن هايميتش وحده، تقول إفي بصرامة. «لكن لا تقلقوا، سأجرّه إلى الطاولة بالقوة إن لزم الأمر». ورغم أنها تفتقر إلى كثير من الصفات، فإن إفي تريندت تمتلك عزيمةً لا بدّ أن أُعجب بها.

94. أنا رجلٌ عجوز، وقد أثقلتني الهموم كثيراً، لكنّ أكثرها لم يقع قط.

95. لا أحتفظ بمذكرات، وأتلف معظم الأوراق التي ربما كان يجدر بي الاحتفاظ بها. ولا أحتفظ بأرشيف. في تكويني شيءٌ مقلق أحاول أن أدع أثري منه في مسرحياتي وحدها.

96. كلما قلّ ما تملك، قلّ ما تحتاج أن تقلق بشأنه.

97. حين كنتُ صغيرةً، لم أكن أعرف غير العمل الشاق. لكن مع تقدّمي في السنّ، عرفتُ القلق والشكّ وأحكام الناس، وما أسهل أن تفقد نفسك ولو للحظة.

98. 

99. ثمّةَ إرهاقٌ ناجم عن الذكاء المجرّد، وهو أشدّ أنواع الإرهاق قسوةً. لا يثقل عليك كإرهاق الجسد، ولا يقلقك كإرهاق المعرفة والعاطفة. إنه ثقلٌ في وعي العالم، وعجزُ الروح عن أن تتنفّس.

101. لستُ من أولئك الكتّاب الذين يقلقون على شهرتهم بعد الرحيل.

102. القلق فائدةٌ تدفعها عن دَينٍ قد لا تكون مدينًا به أصلًا.

103. لا تنشغل كثيراً بأخلاق الناس الآخرين، بقدر ما تنشغل بأخلاقك أنت.

104. لستُ مفرطًا في القلق بشأن ذلك، لكنني أرى علامات مقلقة، مثل تراكم الثروة في أيدي نسبة ضئيلة جدًا من السكان، إضافةً إلى أن الانتخابات في الولايات المتحدة تهيمن عليها الأموال أكثر من أي بلد آخر يدّعي أنه ديمقراطي.

105. في كل مكان يسود التفاوت، وفي كل مكان تسود الانقسامات، وهذا ما يقلقني. أظن أن الجميع يقلقهم ذلك.

106. يُزعجني أن تُقحم الصحف الفضائحية أصدقائي في الأمر، فتتحدّث عنهم وتكذب عليهم. أصدقائي لا دخل لهم في هذا، فهم لم يكونوا مشاهير، فلماذا يتحمّلون مساوئ الشهرة؟ هذا يقلقني قليلًا.