أقوال وحكم أرنولد شوارزنيجر

حكم أرنولد شوارزنيجر

1. 

2. الثقة تأتي من الانتصار، أما القوة فتأتي من الكفاح.

3. يجب أن تراه أولًا، وأن تؤمن به، ثم لا تتوقّف أبدًا عن العمل لتحقيقه.

4. 

5. حيث يذهب العقل يتبعه الجسد.

6. الذئبُ الذي على التلّ ليس أشدّ جوعًا من الذئب الذي يصعد التلّ.

8. القوة لا تأتي من الفوز. بل تنمّيها معاناتك. فحين تمرّ بالشدائد وتقرّر ألّا تستسلم، فذلك هو القوة.

9. حين تكون رؤيتك قوية بما يكفي، تتسق كل الأشياء الأخرى في مكانها: طريقة عيشك، وتمارينك الرياضية، وأصدقاؤك الذين تختارهم، وطعامك، وما تفعله للتسلية. الرؤية هي الغاية، وحين تتضح غايتك تتضح خياراتك في الحياة. الرؤية تولّد الإيمان، والإيمان يولّد الإرادة. وبالإيمان لا يكون قلق، ولا شك، بل ثقة مطلقة.

10. 

11. كلما ازدادت معرفتك، ازدادت حريتك في الاعتماد على غريزتك.

12. إن كنتَ ستلبس قفازاتٍ عند رفع الأثقال، فتأكّد فقط أنها تتناسب مع حقيبة يدك.

13. لا تتبع الزحام أبداً، بل اذهب حيث يكون الفراغ.

14. إن لم تجد الوقت، وإن لم تعمل، فلن تحصد النتائج.

15. العقل أعجوبة. فإذا أتقنتَ السيطرة عليه، ووجّهتَ قواه نحو الإيجابية لتحقيق أهدافك، صرتَ قادرًا على كل شيء، أعني كل شيء. السرّ أن تجعل عقلك يعمل لصالحك لا ضدّك، وذلك بالتفاؤل الدائم، وبوضع تحديات تستطيع مواجهتها اليوم، أو الأسبوع المقبل، أو الشهر المقبل. عبارة «لا أستطيع» يجب أن تُمحى من مفرداتك إلى الأبد، وخصوصًا من مفردات أفكارك. وعليك أن ترى نفسك دائمًا تنمو وتتحسّن.

16. التفكير الإيجابي قد يكون معديًا. فمن يحيط نفسه بالفائزين يساعده ذلك على أن ينمو ليصبح فائزًا.

17. الانضباط هو ما تستعين به حين لا ترغب في فعل شيء، حين يتوجب عليك أن تُجبر نفسك.

18. أيُّ شيءٍ صعب تقريبًا، وأيُّ تحدٍّ، يحتاج إلى وقتٍ وصبرٍ وعملٍ شاق.

19. 

20. السرّ يكمن في معادلةٍ من ثلاثة أجزاء تعلّمتُها في صالة الرياضة: الثقة بالنفس، والموقف الذهني الإيجابي، والعمل الجادّ الصادق.

21. بالقوة والعزيمة تستطيع أن تفعل في الحياة ما تشاء، ما دمت تؤمن بنفسك؛ فإن لم تؤمن بها، لن يؤمن بها أحد غيرك.

22. سأظل دائمًا جائعًا، غير راضٍ أبدًا عمّا حققتُه حتى الآن.

23. ارسم في ذهنك صورةً لمن تريد أن تكون، ثم عِش وفق تلك الصورة كأنها حقيقةٌ واقعة بالفعل.

25. عليك أن تتذكّر أمرًا واحدًا: الجميع يُشفقون على الضعيف، أمّا الحسد فعليك أن تستحقّه.

26. ابحث عن الانتصارات الصغيرة وابنِ عليها. فكل انتصار صغير، ولو كان مجرد النهوض قبل خمس دقائق من المعتاد، يمنحك ثقة. ستدرك أن هذه الانتصارات الصغيرة تشعرك بالرضا، فتواصل. وستدرك أن الشلل الناتج عن الخوف من الفشل أسوأ من الفشل نفسه.

27. أظن أن الطريقة الوحيدة لتبقي الأمر سرًّا حقًّا هي ألّا تُخبر أحدًا به.

28. لو أنني استمعت إلى المتشائمين، لكنت ما أزال في جبال الألب النمساوية أهزج كالرعاة.

29. 

30. الرؤية تولّد الإيمان، والإيمان يولّد الإرادة. ومع الإيمان لا قلق ولا شك، بل ثقة مطلقة بالنفس.

31. إنّ التكرارات الثلاث أو الأربع الأخيرة هي ما يجعل العضلة تنمو. وهذه المنطقة من الألم هي ما يفصل البطل عن غيره ممّن ليس بطلًا. وهذا ما يفتقر إليه معظم الناس: الجرأة على المضيّ قُدمًا، والقول إنهم سيعبرون الألم مهما حدث.

32. الثقة بالنفس تُلتقط ولا تُلقَّن. ولا سبيل إلى التقاطها إلا بالمخاطرة والمجازفة.

33. لو كانت حياتي فيلمًا، ما صدّقها أحد.

34. المال لا يجعلك سعيدًا. لقد صار عندي خمسون مليون دولار، لكنّي كنتُ سعيدًا بالقدر نفسه حين كان عندي ثمانيةٌ وأربعون مليونًا.

35. أسوأ ما يمكن أن أكونه أن أشبه الآخرين. أكرهُ ذلك.

36. العقلُ هو أولُ من يخذلنا دائمًا، لا الجسد. والسرّ أن تجعل عقلك يعمل لصالحك، لا ضدّك.

37. ركّز على أهدافك، ولا تدع أفكارًا أخرى تتسلّل إلى عقلك. فإن سمحتَ لها بذلك، فقد تشغلك أشياءُ أخرى عن غايتك القصوى.

38. 

39. إن تدرّبتُ أشدّ من غيري، وركضتُ أطول، وبلغتُ بعزيمة ذهنيةٍ ما لم يبلغه أحد، فسأكون أنا الفائز.

40. أعظم شعورٍ تناله في صالة الرياضة، أو أكثر شعور يُشبِعك فيها، هو... «الضخّ» أي امتلاء العضلة بالدم.

41. الألم الذي تحمله ملكٌ لك وحدك، ليس كمثله ألم. ولا أحد غيرك على وجه هذه الأرض يستطيع أن يشعر بهذا الألم، أو أن يعرف ذلك الشعور الذي لا يوصف من الفخر حين تتغلّب عليه. وهذا الألم ليس لعنتك، بل هو امتيازك.

42. لا طرقَ مختصرة، فكلُّ شيءٍ تكرار، وتكرار، وتكرار.

44. سرّ النجاح أن تجعل عقلك يعمل لصالحك، لا ضدك. ويعني ذلك أن تكون إيجابياً باستمرار، وأن تضع لنفسك تحديات يمكنك مواجهتها، سواء اليوم، أو الأسبوع القادم، أو الشهر القادم وهكذا.

45. بالنسبة لي، الحياة هي الجوع المتجدد دائماً. فمعناها ليس مجرّد الوجود أو البقاء، بل المضيّ قدماً والصعود والإنجاز والظفر. القوة لا تأتي من الفوز، بل تنمو من معاناتك؛ فحين تعبر المحن وتقرر ألّا تستسلم، فذلك هو القوة. كلنا نملك قوة عظيمة، وهذه القوة هي الثقة بالنفس. وثمة موقف حقيقي من الفوز: عليك أن ترى نفسك منتصراً قبل أن تنتصر، وأن تكون جائعاً، أن تريد أن تقهر.

46. بعزيمتي ورغبتي الجامحة، لم أكن عاديًّا بالتأكيد. الناس العاديّون يرضون بحياة اعتيادية. أمّا أنا فكنت مختلفًا، إذ رأيت أنّ في الحياة ما هو أبعد من أن نجرّ أقدامنا في وجود عادي. كنت دائمًا معجبًا بقصص العظمة والقوّة، وأردت أن أفعل شيئًا استثنائيًّا، وأن أُعترف بي الأفضل. رأيت في كمال الأجسام المركبة التي ستوصلني إلى القمّة، فوضعت فيها كلّ طاقتي.

47. بالنسبة إليّ، الحياة جوعٌ دائم. ومعنى الحياة ليس أن نوجد فحسب، أو أن نبقى على قيد الحياة، بل أن نمضي إلى الأمام، وأن نرتقي، وأن ننجز، وأن ننتصر.

48. 

49. أرى أنّ الزواج بين الرجل والمرأة وحدهما هو الصواب.

50. ليس شيء كالشطرنج يُبقي العقل حاداً ويمنحه تمريناً.

51. المقاومة التي تخوضها بجسدك في الصالة الرياضية، والمقاومة التي تخوضها في الحياة، لا تبنيان إلا شخصيةً قوية.

52. ليكن في ذهنك دائمًا هدفٌ واحد: أن تبلغ القمة، وأن تكون الأفضل. وكل ما عداه ينبغي أن يكون مجرد وسيلة لذلك الغاية.

53. لا تخشَ الفشل. كلّ ما حاولتُه في حياتي كنتُ دائمًا مستعدًّا لاحتمال الفشل فيه. لن تفوز دائمًا، لكن لا تخشَ اتخاذ القرارات.

54. كل ما أعرفه أن الخطوة الأولى هي أن تصنع رؤية، لأنك حين ترى الرؤية – الرؤية الجميلة – تولّد فيك قوةَ الرغبة.

55. سمعتُ طوال حياتي أن «هذا مستحيل، لا يمكنك أن تنجح» و«ستفشل»، لكنني لم أصغِ إليهم، ونجحتُ.

56. تستطيع أن تفعل ذلك، ما دمتَ تؤمن به حقًّا بنسبة مئة بالمئة.

57. 

58. ثق بنفسك… انقّب في أعماقك واسأل نفسك: من تريد أن تكون؟ لا ماذا، بل من.

59. العقل هو الحدّ. ما دام العقل قادرًا على تصوّر أنك تستطيع أن تفعل شيئًا، فإنك قادر على فعله، ما دمت تؤمن بذلك حقًا بنسبة مئة بالمئة.

60. الحليب للرُّضّع. وحين تكبر عليك أن تشرب الجعة.

61. أؤمن بفلسفة البقاء جائعًا. إن حقّقتَ حلمًا وصار واقعًا، فلا تبقَ راضيًا طويلًا. ابتكر حلمًا جديدًا، وطارِدْه، واجعله واقعًا هو الآخر.

63. الجسد مهمّ جدًّا، لكنّ العقل أهمّ بكثير من الجسد.

64. الأشياء الجميلة لا تحدث مصادفةً. كل حلم يحمل معه مخاطر معيّنة، وأخطرها خطر الفشل. لكنّ المخاطر لا توقفني. فلنفترض أنّ إنساناً عظيماً خاطر ففشل، فعليه أن يحاول من جديد. فأنت لا تستطيع أن تفشل إلى الأبد. لو حاولت عشر مرات، فإن فرصتك في النجاح في المحاولة الحادية عشرة أكبر بكثير مما لو لم تحاول أصلاً.

65. ابدأ واسعاً، ووسّع أكثر فأكثر، ولا تلتفت إلى الوراء أبداً.

66. ظلّ جائعًا، وظلّ بصحّة جيدة، وكن رجلًا نبيلًا، وآمن بنفسك إيمانًا راسخًا، وتجاوز حدودك.

67. 

68. ليست كلُّ أسطورةٍ خرافة، فبعضها من لحمٍ ودم. بعضُ الأساطير يمشي بيننا، لكنها لا تُولد، بل تُبنى. تُصنع الأساطير من الحديد والعرق، من العقل والعضلات، من الدم والرؤية والنصر. الأساطير أبطالٌ ينمون ويكسبون ويفتحون. وخلف كل إرثٍ أسطورةٌ، وخلف كل أسطورةٍ مخطّطٌ يقودها.

69. قد يبدو ما نواجهه مستعصياً على التجاوز. لكنني تعلّمتُ من سنوات التدريب والمنافسة كلّها، ومن كلّ تلك المجموعات والتكرارات حين ظننتُ أنني لا أستطيع رفع أوقية أخرى من الثقل، أنّ ما نملكه من قوّة دائماً أكبر ممّا نعرف.

70. لا تخف من اتخاذ القرارات.

71. السرّ يكمن في معادلة من ثلاثة أجزاء تعلمتها في صالة الرياضة: الثقة بالنفس، والعقلية الإيجابية، والعمل الجادّ الصادق. يعرف كثير من الناس هذه المبادئ، لكن قليلين جدًا يستطيعون تطبيقها. كل يوم أسمع أحدهم يقول: «أنا سمين جدًا، أحتاج أن أخسر خمسة وعشرين رطلًا، لكنني لا أستطيع. لا يبدو أنني أتحسّن أبدًا». لأكرهنّ نفسي لو كانت لديّ هذه العقلية، لو كنتُ بهذا الضعف. أستطيع أن أخسر من عشرة إلى أربعين رطلًا بسرعة وسهولة وبلا ألم، بمجرد أن أركّز ذهني على ذلك.

72. أستطيع أن أركّز على رؤيةٍ لما أريد أن أكون عليه في المستقبل. أراها بوضوح أمامي، فحين أحلم يقظةً تكاد تصير حقيقة. ثم أشعر بطمأنينة سهلة، ولا أحتاج إلى توتّرٍ كي أبلغها، لأنني أشعر بأنني بلغتها أصلاً، وأن الأمر لم يعد سوى مسألة وقت.

73. كنتُ أعلم أنني فائز منذ أواخر الستينيات، وأيقنتُ أنّ لي شأنًا عظيمًا. سيقول الناس إنّ هذا التفكير غاية في الغرور، وأنا أوافقهم. التواضع لا ينطبق عليّ بأيّ حال، وأتمنّى ألّا ينطبق عليّ أبدًا.

74. يصبح الناس مبدعين جدًا إذا أشركتهم معك.

75. ارغب في الشيء، ولا تكترث فقط بما عليك أن تكابده لتناله.

76. 

77. الرؤية تولّد الإيمان، والإيمان يولّد الإرادة.

78. إن أردتَ أن تُحوّل الرؤيا إلى واقع، فعليك أن تبذل مئة بالمئة، وألا تتوقف عن الإيمان بحلمك.

79. منذ أيام كمال الأجسام، تعلّمتُ أن كل شيء يقوم على التكرار والمسافة. فكلما قطعتَ مسافةً أكبر على الزلاجات صرتَ مزلّجاً أمهر، وكلما زدتَ عدد التكرارات صار جسدك أفضل.

80. في مجتمعنا، النساء اللواتي يكسرن الحواجز هنّ اللواتي يتجاهلن الحدود.

82. كنتُ أسعى لأن أكون الأضخم عضلاتٍ، وهذا ما أوصلني إلى السينما. أوصلني إلى كلّ ما أملكه.

83. ما دمتُ حيًّا، لن أنسى ذلك اليوم قبل واحد وعشرين عامًا حين رفعتُ يدي وأقسمتُ يمين المواطنة. أتعلمون كم كنتُ فخورًا؟ لقد كنتُ فخورًا إلى حدّ أنّني تجوّلتُ طوال النهار وعلم أمريكا يلفّ كتفيّ.

84. تماماً كما في كمال الأجسام، فالفشل تجربةٌ ضرورية للنمو في حياتنا أيضاً؛ فإن لم نُختبر يوماً حتى حدودنا، فكيف سنعرف مقدار قوّتنا الحقيقية؟ وكيف سننمو أبداً؟

85. الفشل ليس خياراً. على الجميع أن ينجحوا.

86. 

87. كلنا يملك قوة داخلية عظيمة، وهي الثقة بالنفس. للفوز موقفٌ حقيقي؛ عليك أن ترى نفسك منتصرًا قبل أن تنتصر، وأن تكون جائعًا، وأن ترغب في أن تقهر.

88. أنا لاعب كمال أجسام تنافسي؛ لا أتمرن لأكون بصحة جيدة فقط. خمسة وتسعون في المئة من الناس الذين يتمرنون بالأثقال مهتمون بهذا الهاجس الصحي، وهذه عقلية مختلفة تماماً.

89. أتذكّر رجلًا واحدًا، ريغ بارك، بطلَ كمال الأجسام البريطاني، الذي شارك في مسابقة السيد الكون وهو في سنٍّ صغيرة. لكنه فاز بها، ثم واصل الفوز بها للمرة الثانية والثالثة. لذلك كان مثلي الأعلى. قرأتُ كل ما كُتب عن ريغ بارك، وسرتُ على خطاه، وتدرّبتُ مثله. قلتُ لنفسي: إن استطاع هو فسأستطيع أنا. كان في الحقيقة مخطّطًا كاملًا لكيفية الوصول إلى القمة، وكيفية الفوز بالبطولات.

90. فاسمح لي أن أقول لك، وأنت تستعد للخروج إلى العالم، تذكّر ستّ قواعد: ثق بنفسك، وكسّر بعض القواعد، ولا تخف من الفشل، وتجاهل المثبِّطين، واعمل بجدّ لا يُصدَّق، وقدّم شيئًا لمن حولك.

91. حين كنتُ في الخامسة عشرة من عمري، كنت واثقاً تماماً بأنني سأصبح بطلاً عالمياً وأعظم كمال أجسام في العالم. والأمر نفسه ينطبق على عالم الشهرة: كنت أعرف أنني يوماً ما سأكسب من المال أكثر من أي أحد في هذا المجال، وقد فعلت. ولتحقيق ذلك تحتاج إلى الاستعداد للعمل وبذل كل ما يلزم لتحويل الرؤية إلى واقع.

92. سيكون الأمر شاقًّا إن بحثتَ عن الطريق السهل للهروب، فنادرًا ما يوجد طريق سهل. لا شيء يُغني عن العمل الجاد.

93. عليك أن تفكّر خارج الصندوق.

94. إن كان من الصعب أن تتذكّره، فسيصعب عليك أن تنساه.

95. 

96. كن متعطشًا للنجاح، متعطشًا لأن تترك بصمتك، متعطشًا لأن تُرى وتُسمع ولأن تُحدث أثرًا. ومع صعودك وتحقيقك للنجاح، احرص على أن تظل متعطشًا لمساعدة الآخرين.

97. يمنحنا التدريب متنفسًا لطاقاتٍ مكبوتة يولّدها الضغط، فيُصقل الروح كما تُقوّي الرياضةُ الجسد.

98. تسعون في المئة من الناس لا يدركون أن هناك شيئًا تحت الرأس. يظنون أن الرأس يُحمل على شيء غامض، ولا يعون أنه الجسد، وهو شيء ينبغي أن يكونوا على تناغم معه.

99. على من يقولون «هذا مستحيل» ألّا يقاطعوا الذين يحاولون جعله ممكنًا.

101. يمكن للناس العاديين أن يسعدوا بحياة اعتيادية، لكنّ في الحياة ما هو أكثر من أن نجرّ أقدامنا في وجودٍ متوسّط.

102. الحظّ للمُستعدّين غير المستعدّين… بل الحظّ لغير المستعدّ.

103. عليك أن تقاتل، وأن تتحلّى بالشجاعة من أجل ما تريده حقًّا.

104. تغيّر المناخ: أقولها بوضوح، لقد انتهى الجدال. نعرف العلم، ونرى الخطر، ونعلم أنّ وقت العمل هو الآن.

105. 

106. التعريف العام لكون المرء مفتول العضلات هو أن تكون لديه عضلات كثيرة إلى حد لا يستطيع معه الحركة بحرية. لا أعرف أي كمال أجسام ينطبق عليه ذلك؛ بل إن كثيرين منهم نشيطون جداً في رياضات أخرى.