إنّ التكرارات الثلاث أو الأربع الأخيرة هي ما يجعل العضلة تنمو. وهذه المنطقة من الألم هي ما يفصل البطل عن غيره ممّن ليس بطلًا. وهذا ما يفتقر إليه معظم الناس: الجرأة على المضيّ قُدمًا، والقول إنهم سيعبرون الألم مهما حدث.

“The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens.”Arnold Schwarzenegger